s 4

...ale prehistoryczny 'wynalazek" wykopaleś "brzuszki" choc cenne raczej tylko wzmocnia mięśnie brzucha a na zredukowanie tluszczu wplyw będą mieć minimalny, kluczowe są cięższe ćw. siłowe- jak przysiady, ciągi, wioslowania a także ćw. z typu aerobowych. innym jeszcze bardzie zasadniczym elementem jest odzywianie- w każdym przypadku [...]

Wiek 16lat 3) 177cm 75kg 4) 9 miesięcy 5) Stosowałem na cykl jedynie kreatynę mono i jabko. Zmieniony przez - hi-cube w dniu 2013-12-25 20:28:25

1. WIEK: 35 2. WAGA: 68 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: raczej chudy żylasty:) -klatka: raczej chudy żylasty:) -talia: raczej chudy żylasty:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0, ćwiczę w domu, czasem ciężko 6. DIETA: roślinna, bardzo dobrze się na tym znam i jestem w stanie dostarczyć wszystkiego więcej niż trzeba, moge czasem dorzucić coś mlecznego 7. ILE [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 197,5 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4ata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x: test/ wino / clenik /eca 1x test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

moje ćwiczenia ( siłownia odpada , kontuzja) Poniedziałek - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w Wtorek - rano naczczo A6w środa - 6.00 naczczo biegi 40min popołudniu A6w czwartek - rano naczczo A6w Piatek - rano naczczo A6w sobota - biegi z rana i oczywiscie popołudniu A6w Niedziela - A6w. Staram się chodzić [...]

1. Na ogół na jednej maszynie można wykonywać różne ćwiczenia. Co do pierwszej dostałeś odpowiedzi wyżej (pośladkowe, dwugłowe uda, prostowniki grzbietu, na upartego jeszcze coś znajdziesz). Co do drugiej - nie miałem z nią nigdy styczności. 2. W linkach które podałeś, na samym dole masz zaznaczone mięśnie które można ćwiczyć na danej maszynie. 3. [...]

Nie mam pomyslu jak mam rozdzielic moja diete na 4 posilki, wychodzi na to że: -sniadanie 5 -posilek przed treningiem 13 -trening 19 -posilek po treningu 21 -kolacja 22 Nie wytrzymam 8h w pracy nic nie jedzac. Jakos inaczej moge to rozdzielic? Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-04-27 20:46:47

na stronie sfd pisze ze 6tabsów unversal ma 4.5 gram kretyny to wychodzi ze 6 tabsow mam jesc przed treningiem i po treningu trochę dużo ,a 2 kapsulki maja 1.5g monokratyny Zmieniony przez - Gienas321 w dniu 2020-06-06 07:17:34

Prędzej po treningu bym zjadł w drodze do domu a w domu normalny posiłek. Sam podjadam różne batoniki bez większej okazji tak aby sobie coś zjeść nieraz., mowa tutaj 3-4 razy w miesiącu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-03 20:57:43

Sprzedam tanio kazdego pirata. Mam Quake 4 jak chcesz lub CARBON'A(najnowszego need for speeda) ale gry mam juz od zeszlego roku. Jak wogule chcesz gry, to pisz na gg. Pozdro. PS. Nie mam kazdej ale simsy mam wszystkie czesci I pamietaj wszytko to piratki. Krakowane Pozdro. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-01-28 13:09:08

szukales ? wpisalem w google grafika "chinese death" i masz [...]

... moja propozycja 1. Przysiady 3 x 10 powt 2. MC na prostych nogach 3 x 10 3. Podciąganie / ściąganie drażka wyciągu górnego do klatki 3x10 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 5. Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 3x10 powt + plank 2 x 60 s.

A na brzuch nic bo na tym mi najbardziej zalezy...? o ile sie nie myle propozycja 1 angazuje pupe i nogi ok 2 prostowniki 3 to samo zaproponowalam ja z ta roznica zeby sciagac drazek za glowe bo to angazuje plecy, Twoja propozycja to chyba bardziej nacisk na klatke tak samo jak propozycja nr 4 a wieksza uwage wolalabym skupic na miesniach plecow [...]

w dziale doping ten temat zaloz,albo poszukaj w tematach tam w dopingu, wypelnij ta ankiete : 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Właśnie, czym tu się chwalić ? Przecież25 browarów na tydzień to wychodzi raptem 3-4 dziennie Ja w wakacje przez 3 miesiące chyba nawet na moment nie trzeźwiałem Ale spadki były, oj były Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 22:14:15

Znalazłem taki plan. Będzie on dla mnie dobry? A i jeszcze jedno z tym plan a i plan b chodzi o to ze np 1,3 tydzien planem a a 2,4 tydzien planem b? Plan A: Nogi: Przysiady ze sztangą za karkiem 3s 12x Plecy: Wiosłowanie 3s 12x Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 3s 12x Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12x Biceps: Uginanie ramion [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe OK 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g DODAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁO BIAŁKA NP. SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było DAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 17:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 150g OK 18:00-19:00 [...]

jakie 600 tygodniowo hcg...raczej 1000 ed lub 2500 e3d.4 takie iniekcje i dzień po ostatniej mozesz zaczac clomid.Kilka dni po 100 i do konca 50 ed 1 iniekcja hcg jakies 18 dni po ostatnim strzale susty. Primke pewnie i tak miales enana Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-07-10 04:12:34

Proponuję Ci dużą dawkę magnezu z witaminą B6. Np. 4-6 tabl Lactomagu B6, ok godz 19-tej. S. Ambroziak

W Polsce niedlugo beda tylko dwa piwa: piwo marki piwo i jeszcze piwo mocne marki piwo. Rynek opanowaly 2-3 olbrzymie koncerny, ktore trzepia masowke. Piwo Tyskie rozlwea sie w Poznaniu, a Zubra na Slasku itd... Zatracilo to smak, jakakolwiek wiez lokalna itd Latem pilem w Krakowie piwo Slaskie. Bylo w miare ok ! Przypominalo piersze w miare [...]